8 Langkah Kalahkan Stres agar Hidup Lebih Produktif 

 Sebagian orang mengaku terlahir dengan 'stress head' yang membuat mereka selalu dalam keadaan stres. Pakar mengatakan hal ini tidak benar.

"Stres bukan kondisi yang mengharuskan seseorang pasrah. Stres bisa dicegah dan dilawan dengan beberapa cara," tutur psikolog ternama dari Sydney, Sarah Edelman.
Bagaimana caranya? Dikutip dari ABC Australia, berikut 8 langkah kalahkan stres agar hidup lebih produktif bagian pertama:

1. Kenali penyebab stres
Untuk memenangkan pertempuran, Anda harus mengetahui siapa musuh Anda. Agar mampu mengalahkan stres dan membuat hidup lebih produktif, Sarah mengatakan Anda harus mengenali apa-apa saja penyebab Anda stres.
"Misalnya masalahnya adalah percintaan, solusinya adalah membangun komunikasi efektif berdasarkan kejujuran. Jika penyebabnya adalah pekerjaan, coba diskusika dengan atasan Anda, atau ubah gaya kerja," ungkap Sarah.
Sarah mengatakan intinya Anda harus mengetahui apa penyebab stres. Jika sudah mengatahui apa penyebabnya, maka langkah-langkah pencegahan dan penanganan lebih mudah dilakukan.

2. Tarik napas dalam-dalam
Stres memiliki pengaruh yang besar bagi kondisi fisiologis dan psikologis tubuh. Ketika stres, seseorang cenderung bernapas lebih cepat, yang menyebabkan perut memiliki kandungan gas lebih banyak dan membuat perasaan tidak nyaman.
Sarah mengatakan hal ini, beserta gangguan lain akibat stres seperti rasa marah, ingatan yang kelek hingga insomnia, bisa diatasi dengan mudah. Caranya, tarik napas dalam-dalam selama kurang lebih 10 menit.
"Tarik napas dalam-dalam selama kurang lebih 10 menit dan bebaskan pikiran dari emosi yang mengganggu Anda. Dengan melakukan ini, stres tidak akan bertahan di tubuh dalam waktu yang lama," tuturnya.

3. Ubah pola pikir

Sangat mudah melampiaskan kekesalan akibat stres yang Anda alami dengan menyalahkan lingkungan atau orang lain. Namun pemikiran seperti ini tidak membantu Anda mengalahkan stres dan membuatnya lebih buruk.
Sarah mengatakan tuntutan untuk menjadi tebaik dan selalu sempurna merupakan faktor stres utama di kehidupan modern. Ia mengingatkan bahwa pola pikir seperti ini harus diubah jika Anda ingin mengalahkan stres.
"Anda hanyalah manusia yang tentunya akan membuat kesalahan. Yang harus Anda yakini adalah tidak semua kesalahan tersebut memiliki dampak seburuk yang ada di pikiran Anda," ungkapnya.

4. Latihan relaksasi

Stres menyebabkan otot terasa kaku yang mengakibatkan tubuh menjadi tidak nyaman. Untuk mengatasinya, Sarah mengatakan Anda bisa melakukan latihan relaksasi.
Sarah mengatakan latihan relaksasi bisa dilakukan dengan berbagai cara dan tidak sulit. Misalnya dengan mengucapkan kata 'tenang' atau 'rileks' dan tarik napas dalam-dalam secara teratur selama 20-30 menit.
"Latihan relaksasi juga membantu Anda mengetahui keadaan diri lebih baik. Ketika stres datang dan tubuh Anda bereaksi, Anda mengatahuinya dan bisa menghindari reaksi tubuh tersebut," urainya.

Sumber Detik.com

Gambar Google.com